มัฟฟินกล้วยข้าวโอ๊ต

    

    มัฟฟินกล้วยอาหารเช้าข้าวโอ๊ตจะได้

 ประการที่ 1 ที่เรามีแป้งไม่มีน้ำมันหรือเนย พวกเขาจะดีที่จะมีส่วนร่วมกับคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ตัง (เพียงให้แน่ใจว่าใช้ข้าวโอ๊ตตังฟรี) 

ประการที่ 2 สูตรนี้มีหลากหลายมาก ไม่ได้มีโยเกิร์ตกรีกธรรมดาบนมือ? ใช้โยเกิร์ตวานิลลาปกติแทน การปรุงอาหารสำหรับคนที่มีอาการแพ้ไข่? แทนที่ไข่กับไข่แฟลกซ์ (ดูคำแนะนำด้านล่าง) แทนที่จะใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาล? ไปข้างหน้า

ประการที่ 3 พวกเขาแช่แข็งอย่างดีเพื่อให้สามารถทำให้ข้างหน้าและมีบางส่วนในมือเมื่อการรับประทานอาหารกับใครบางคน สุดท้ายและที่สำคัญที่สุดคือลิ้มรสดี! มีความชุ่มชื้นมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยจริงๆ หากคุณกำลังมองหาเพิ่มให้กับมื้ออาหารที่คุณกำลังทำให้เพื่อนมัฟฟินเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดี

  มัฟฟินกล้วยอาหารเช้าข้าวโอ๊ต

   ส่วนผสม

2.5 ถ้วยข้าวโอ๊ตเก่าล้าสมัย (หรือตังฟรี)

 1 ถ้วยโยเกิร์ตธรรมดากรีกไขมันต่ำ

2 ฟองไข่ *

 3/4 ถ้วย น้ำตาลหรือ ถ้าใช้น้ำผึ้งเพื่อลด 1/2 ถ้วย)

1.5 ช้อนชา ผงฟู 

1/2 ช้อนชา เบกกิ้งโซดา 

2 กล้วยสุก

 1/2 ช้อนชา วานิลลา

1/2 ช้อนชา อบเชย 

  วิธีทำ

เปิดเตาอบที่ 400 องศา

1.สเปรย์กระป๋องมัฟฟินด้วยสเปรย์ทำอาหารไม่ติดจำนวน 12 กระป๋องมัฟฟินกับถ้วยฟอยล์

2.วางส่วนผสมทั้งหมดรวมทั้งกล้วยในการประมวลผลในโถปั่นหรืออาหารและผสมผสานจน

ข้าวโอ๊ตราบรื่น

3.แป้งแบ่งใส่ถ้วยคัพเค้กและอบประมาณ 15-20 นาทีหรือจนไม้จิ้มฟันออกมาสะอาด

* หากต้องการทางเลือกให้กับไข่ให้พิจารณาการทำไข่ผ้าลินิน เพื่อให้เทียบเท่าของหนึ่งไข่บด 1 ช้อนโต๊ะเมล็ดแฟลกซ์ทั้งเป็นผงละเอียด; ไม่ได้ใช้อาหารแฟลกซ์ก่อนพื้นดิน เพิ่ม 3 ช้อนโต๊ะน้ำ ปัดร่วมกันด้วยส้อม แช่ตู้เย็นอย่างน้อย 15 นาที สามารถทำให้มากกว่าหนึ่งครั้ง

   

    

  ขอบคุณข้อมูล รูปภาพ ดูเพิ่มเติมที่นี่

   http://www.takethemameal.com/blog/banana-oatmeal-breakfast-muffins.php